Aj keď to pre aprílové počasie vonku tak nevyzerá, jar je tu! Po zime môže telo potrebovať doplniť určité vitamíny a minerály, aby sa zotavilo z obdobia s nízkou aktivitou a nedostatkom slnečného žiarenia. Ich absencia môže byť dôvodom aj tzv. jarnej únavy. Ktoré sú to a odkiaľ ich je možné získať?
Magnézium
- dôležité pre zdravie kostí, svalov a nervového systému
Kde ho nájdete?
- orechy
- semená
- celozrnné výrobky
- zelená listová zelenina
- avokádo
- ryby
Železo
- dôležité na tvorbu červených krviniek a prenos kyslíka v tele
- nedostatok železa môže viesť k únave a zníženej energetickej úrovni
Kde ho nájdete:
- mäso
- ryby
- vaječné bielky
- strukoviny
- orechy
- semená
TIP: Pre lepšiu absorpciu železa je dobré kombinovať tieto potraviny s potravinami bohatými na vitamín C.
